Egentreningstilbud

MANDAG

TIRSDAG

ONSDAG

TORSDAG

FREDAG

Egentrening AOS

Styrkerom

Kl. 8:15 – 9:30

 

Egentrening AOS

Styrkerom

Kl. 8:15 – 9:30

 

Egentrening AOS

Styrkerom

Kl. 8:15 – 9:30

 

Egentrening AOS
Styrkerom

Kl. 14:30 – 15:30

 

 

 

Egentrening AOS
Styrkerom

Kl. 14:30 – 15:30

 

 

Frisklivssentralen kan hjelpe deg i å lage et tilpasset treningsprogram basert på dine mål gjennom programmet ExorLive og ExorLive Go App. På den måten kan du enkelt trene hjemme, treningssenter eller her på våre treningslokaler på Alta Omsorgssenter.

Gruppetilbud

MANDAG

TIRSDAG

ONSDAG

TORSDAG

FREDAG

 Sterk & Stødig 🦵
Gymsal Aronnes 
kl. 10:45 – 11:45

 

 

 

Kondisøkta  🚶‍♂️🏃‍♂️
10:00 – 11:00
 
Bassengøkta 🤽‍♀️
Alta Helsebad 
kl. 13:00 – 14:00

Sterk & Stødig 🦵
Gymsal AOS 
kl. 11:00 – 12:00

Sterk & Stødig 🦵
Kulturskolen 
kl. 11:00 – 12:00

Sterk & Stødig 🦵
BUL Hallen 
kl. 11:00 – 12:00

Dagtidøkta Onsdag 💪
Gymsalen AOS
kl. 10:15 - 11:15

Bassengøkta 🤽‍♀️
Alta Helsebad
kl. 12:00 - 13:00

Basseng FYSIO 💧
Alta Helsebad 
kl. 13:00 – 14:00

Sterk & Stødig 🦵
Talvik 
kl. 11:00 – 12:00

Sterk & Stødig 🦵
Gymsal AOS 
kl. 11:00 – 12:00

Sterk & Stødig 🦵
Kronstad VEL (menn) 
kl. 11:00 – 12:00

Sterk & Stødig 🦵
BUL- hallen 
kl. 11:00 – 12:00

 

 

 

 

 

Dagtidøkta Tirsdag 💪
Gymsal AOS 
14:30 – 15:30
   

Etter Jobb Økta 💪
Gymsalen AOS
15:30 – 16:30

 

 

  Nærmiljøtrimmen 💪
Gymsalen Gakori
16:00 – 17:00
 

 

 

Styrkeøkter
Dagtidøkta Tirsdag er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/NCKUQ 
Dagtidsøkta Onsdag er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/VKUTF 
EtterJobben’økta er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/JBTUL 
Nærmiljøtrimmen er selvdreven stasjonstrening. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/BAHHX 
Alle styrkeøktene tilknyttet AOS tar utgangpunkt i samme treningsøkt. Nærmiljøtrimmen har eget treningsprogram. Samtlige styrkeøkter baserer seg på stasjonstrening med ulike nivåer for tilpasning per stasjon.

Kondisjonstrening er i hovedsak selvdreven, men fysioterapeut er tilstedet for veiledning en gang per måned. Det vil være ulike oppmøteplasser fra måned til måned, og det er gruppa selv som avgjør hvor de ønsker å trene. Treningsprogrammet er utarbeidet av fysioterapeut. Det ligger god informasjon om opplegget inne i Spond. Dette er et godt egnet tilbud for deg som ønsker å forbedre fysisk kapasitet og klarer å holde et moderat gangtempo i bakker. Gratis. Meld deg på via Spond: https://group.spond.com/QVJME


Bassenggrupper
Basseng FYSIO er bassengtrening med individuelt tilpasset trening etter program fra fysioterapeut. Dette er en veiledet gruppetime på 35 minutter på Alta Helsebad. God egnet for deg som kan ha god effekt av trening i varmebasseng for bedre helse. Egenandel på 100 kroner per gang. Påmelding via SMS: 900 69 319 eller via mail: frisklivssentralen@alta.kommune.no 
Bassengøkta (mandag kl. 13:00 og onsdag klokken 12:00): er et lavterskel bassengtilbud på Alta Helsebad ledet av frivillig instruktør, med faglig oppfølging fra frisklivssentralen. Tilbudet driftes av Alta Helsebad og man betaler 90 kroner i egenandel der. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/YAMMC    

Sterk og Stødig er gratis treningstilbud for seniorer med mål om å styrke muskulatur i ben og bedre balanse. Gruppene finnes i ulike nærmiljø. Påmelding via SMS til 915 39 484/900 69 319, eller per mail til 
Les mer om tilbudet her.