Egentreningstilbud
MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
|---|---|---|---|---|
Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | ||
Egentrening AOS Kl. 14:30 – 15:30 |
| Egentrening AOS Kl. 14:30 – 15:30 |
Frisklivssentralen kan hjelpe deg i å lage et tilpasset treningsprogram basert på dine mål gjennom programmet ExorLive og ExorLive Go App. På den måten kan du enkelt trene hjemme, treningssenter eller her på våre treningslokaler på Alta Omsorgssenter.
Gruppetilbud på dagtid
MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
|---|---|---|---|---|
| Sterk & Stødig Gymsal Aronnes kl. 10:45 – 11:45 |
| Kondisøkta 10:00 – 11:00 | ||
| Bassenggruppe Alta Helsebad kl. 13:00 – 14:00 | Sterk & Stødig Sterk & Stødig Sterk & Stødig Sterk & Stødig | Dagtidøkta Bassengøkta Basseng individuelt | Sterk & Stødig Sterk & Stødig Sterk & Stødig | Sterk & Stødig
|
| Innføringsstyrke Gymsal AOS 14:30 – 15:30 | Sterk & Stødig Gymsal Tverrelvdalen kl. 14:30 – 15:30 |
Styrkeøkter
Innføringsstyrke er stasjonstrening m/fysioterapeut. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/NCKUQ
Dagtidsøkta er selvdreven stasjonstrening. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/VKUTF
EtterJobben’økta er selvdreven stasjonstrening. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/JBTUL
Nærmiljøtrimmen er selvdreven stasjonstrening. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/BAHHX
Styrketrening på AOS er det samme. Nærmiljøtrimmen har eget treningprogram.
Utendørs kondisjonstrening ledet av fysioterapeut. Godt egnet for deg som ønsker å forbedre fysisk kapasitet og klarer å holde et moderat gangtempo i bakker. Gratis. . Meld deg på via Spond: https://group.spond.com/QVJME
Basseng individuelt tilpasset og gruppetrening med fysioterapeut (man/ons klokken 13:00): er en veiledet gruppetime på 35 minutter på Alta Helsebad. God egnet for deg som kan ha god effekt av trening i varmebasseng for bedre helse. Egenandel på 100 kroner per gang. Påmelding via SMS: 900 69 319 eller via mail: frisklivssentralen@alta.kommune.no
Bassengøkta
Bassengøkta (ons klokken 11:00): er et lavterskel bassengtilbud på Alta Helsebad ledet av frivillig instruktør. Tilbudet driftes av Alta Helsebad og man betaler 90 kroner i egenandel der. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/YAMMC
Sterk og Stødig er gratis treningstilbud for seniorer med mål om å styrke muskulatur i ben og bedre balanse. Gruppene finnes i ulike nærmiljø. Påmelding via SMS til 915 39 484/900 69 319, eller per mail til
Les mer om tilbudet her.
Gruppetilbud på kveldstid
MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
|---|---|---|---|---|
| Etter Jobb Økta Gymsalen AOS 15:30 – 16:30 | ||||
Nærmiljøtrimmen |
|
Etter Jobb Økta er stasjonsbasert styrketrening ledet av gruppa selv med treningsprogram laget av frisklivssentralen. Godt egnet for deg som er godt kjent med egen kapasitet og har litt kjennskap med styrketrening fra før. Les mer om tilbudet her. Påmelding gjøres via Spond: https://group.spond.com/JBTUL
Nærmiljøtrimmen er et lavterskel tilbud med fokus på kondisjon og styrke for deg som ønsker å trene i lag med andre i ditt nærmiljø. Tilbudet er gratis og påmelding gjøres via Spond.
Gakori Nærmiljø: https://group.spond.com/BAHHX