Sov Godt – Kurs

Sov Godt er et gruppebasert kurs som går over 4 kursøkter. 

Kurset passer for deg som:

  • har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller 
    har mange oppvåkninger i løpet av natten
  • opplever at dette påvirker hvordan du fungerer i hverdagen

Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din og sove bedre!

Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.

Sov godt - kurs

Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.

Neste kurs har oppstart i september/oktober, datoer kommer.

Kurs i Hverdagsglede

Hverdagsglede er et gruppebasert kurs for deg som vil ha et løft i hverdagen!

Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede-kurset er bygger på denne forskningen og skal bevisstgjøre og undervise i de fem viktigste grepene vi kan gjøre for å få en bedre hverdag og høyere livskvalitet, og forebygge psykiske lidelser. 

Kurset går over seks kursdager, der hver ukentlige økt varer i cirka 2 til 2,5 time. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine egne erfaringer.

Kursrekken er utviklet av Rådet for psykisk helse i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, spesialpedagog og Frisklivssentraler. Du kan lese mer om Hverdagsgledekurset her.
 

Uke

Innhold i kursøkta

1

Hva er målet med kurset?
Hva er hverdagsglede og livskvalitet? 
Gjennomgang av grep 1: å være oppmerksom

2

Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? 
Hvilke gevinster får du med å være aktiv?
Grep 2: å være aktiv

3

Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? 
Dagens tema, hvorfor og hvordan lære, eller fortsette å lære? 
Grep 3: fortsett å lære

4

Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? 
Dagens tema: knytte sosiale bånd, hvem vil jeg ha med meg? 
Grep 4: å knytte (sosiale) bånd

5

Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Dagens tema, å gi av deg selv til andre eller deg selv, å gi er også gratis. 
Grep 5: å gi (til seg selv eller andre)

6

Hva lærte vi/ har vi erfart siden sist? 
Dagens tema, slik fortsetter du med dine gode vaner. 
Evaluering

Kursdatoer: 18. september, 25. september, 9. oktober, 16. oktober, 23. oktober og 30. oktober.

Tidspunkt: kl 13:00 - 15:00

Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.

Kurs i mestring av utmattelse

Ergoterapitjenesten tilbyr gruppebasert kurs i mestring av utmattelse.

Kurset er et lavterskeltilbud og passer for deg over 18 år som sliter med utmattelse av ulike årsaker og har utfordringer med å utføre daglig aktiviteter.  

I løpet av kurset vil du få innføring i hva utmattelse er, og få verktøy som du kan bruke for å endre vaner for å mestre livet med utmattelse.

Kurset er basert på kognitiv terapi og en biopsykososial forståelse av utmattelse.

Hver kursøkt er på 2 timer, annenhver onsdag, totalt 3 ganger.

UkeTidspunktInnholdHjemmeoppgave

37

kl 12-14

Informasjon om utmattelse, vaner, endringsprosess og gjennomgang av biopsykososial modellGjøre oppgaver i hefte

39

kl 12-14

Aktivitetsregulering, kartlegging og ulike tiltakGjøre kartlegging og se på tiltak

 41

kl 12-14

Tankeprosesser og mentale strategier, grensesetting og veien videre 

Det forventes at det gjøres litt egeninnsats mellom kursdagene. 
Du må ha mulighet for å komme deg til Alta omsorgssenter på egenhånd.

Det er gratis å delta på kurset.

Neste kurs går over følgende datoer: 10. september, 24. september og 8. oktober.
 

BRA MAT for bedre helse

Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?

På kostholdskurset "Bra mat" får du kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg, og praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde endringer i kostholdet. Kurskonseptet er basert på de nasjonale kostrådene og kan være en god start for å få til varig forbedring av kostholdet.

Kursdatoer: 9. september, 23. september, 7. oktober, 21. oktober, 4. november og 18. november. Det settes opp en påfølgende kursøkt etter 3-6 måneder for oppfølging. 

Tidspunkt: kl 13:00 - 15:00 (første kursøkt fra 12:30 - 15:00). 

Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.

Tobakksfri – kurs

Ønsker du å delta på kurs i lag med andre for å slutte med røyk eller snus? 
Meld deg på det strukturerte kurset Tobakksfri.
 

tobakksfri kursoversikt
Det er gratis å delta på kurset.

Kurs i Depresjonsmestring (KiD)

Kurs for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte (fra lett til moderat grad) på en slik måte at det går utover evnen til å fungere i hverdagen, og livskvaliteten oppleves redusert.

Les mer om tilbudet og påmelding her