- Sov Godt – Kurs
- Kurs i Hverdagsglede
- Kurs i mestring av utmattelse
- BRA MAT for bedre helse
- Tobakksfri – kurs
- Kurs i Depresjonsmestring (KiD)
- Påmelding
Sov Godt – Kurs
Sov Godt er et gruppebasert kurs som går over 4 kursøkter.
Kurset passer for deg som:
- har problemer med å sovne om kvelden, våkne for tidlig på morgenen, sover urolig eller
har mange oppvåkninger i løpet av natten - opplever at dette påvirker hvordan du fungerer i hverdagen
Målet er at du skal lære om søvn og gode søvnvaner, bli mer fornøyd med søvnen din og sove bedre!
Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.
Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.
Neste kurs har oppstart i september/oktober, datoer kommer.
Kurs i Hverdagsglede
Hverdagsglede er et gruppebasert kurs for deg som vil ha et løft i hverdagen!
Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede-kurset er bygger på denne forskningen og skal bevisstgjøre og undervise i de fem viktigste grepene vi kan gjøre for å få en bedre hverdag og høyere livskvalitet, og forebygge psykiske lidelser.
Kurset går over seks kursdager, der hver ukentlige økt varer i cirka 2 til 2,5 time. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine egne erfaringer.
Kursrekken er utviklet av Rådet for psykisk helse i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, spesialpedagog og Frisklivssentraler. Du kan lese mer om Hverdagsgledekurset her.
Uke | Innhold i kursøkta |
1 | Hva er målet med kurset? Hva er hverdagsglede og livskvalitet? Gjennomgang av grep 1: å være oppmerksom |
2 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Hvilke gevinster får du med å være aktiv? Grep 2: å være aktiv |
3 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Dagens tema, hvorfor og hvordan lære, eller fortsette å lære? Grep 3: fortsett å lære |
4 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Dagens tema: knytte sosiale bånd, hvem vil jeg ha med meg? Grep 4: å knytte (sosiale) bånd |
5 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Grep 5: å gi (til seg selv eller andre) |
6 | Hva lærte vi/ har vi erfart siden sist? Dagens tema, slik fortsetter du med dine gode vaner. Evaluering |
Kursdatoer: 18. september, 25. september, 9. oktober, 16. oktober, 23. oktober og 30. oktober.
Tidspunkt: kl 13:00 - 15:00
Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.
Kurs i mestring av utmattelse
Ergoterapitjenesten tilbyr gruppebasert kurs i mestring av utmattelse.
Kurset er et lavterskeltilbud og passer for deg over 18 år som sliter med utmattelse av ulike årsaker og har utfordringer med å utføre daglig aktiviteter.
I løpet av kurset vil du få innføring i hva utmattelse er, og få verktøy som du kan bruke for å endre vaner for å mestre livet med utmattelse.
Kurset er basert på kognitiv terapi og en biopsykososial forståelse av utmattelse.
Hver kursøkt er på 2 timer, annenhver onsdag, totalt 3 ganger.
| Uke | Tidspunkt | Innhold | Hjemmeoppgave |
|---|---|---|---|
37 | kl 12-14 | Informasjon om utmattelse, vaner, endringsprosess og gjennomgang av biopsykososial modell | Gjøre oppgaver i hefte |
39 | kl 12-14 | Aktivitetsregulering, kartlegging og ulike tiltak | Gjøre kartlegging og se på tiltak |
41 | kl 12-14 | Tankeprosesser og mentale strategier, grensesetting og veien videre |
Det forventes at det gjøres litt egeninnsats mellom kursdagene.
Du må ha mulighet for å komme deg til Alta omsorgssenter på egenhånd.
Det er gratis å delta på kurset.
Neste kurs går over følgende datoer: 10. september, 24. september og 8. oktober.
BRA MAT for bedre helse
Synes du det er vanskelig å ha gode matvaner, selv om du vet hva som er lurt å spise?
På kostholdskurset "Bra mat" får du kunnskap om et sunt kosthold og gode matvalg, og praktiske verktøy for å gjennomføre og vedlikeholde endringer i kostholdet. Kurskonseptet er basert på de nasjonale kostrådene og kan være en god start for å få til varig forbedring av kostholdet.
Kursdatoer: 9. september, 23. september, 7. oktober, 21. oktober, 4. november og 18. november. Det settes opp en påfølgende kursøkt etter 3-6 måneder for oppfølging.
Tidspunkt: kl 13:00 - 15:00 (første kursøkt fra 12:30 - 15:00).
Kurset holdes på Alta Omsorgssenter. Det er gratis å delta.
Tobakksfri – kurs
Ønsker du å delta på kurs i lag med andre for å slutte med røyk eller snus?
Meld deg på det strukturerte kurset Tobakksfri.
Det er gratis å delta på kurset.
Kurs i Depresjonsmestring (KiD)
Kurs for voksne som i perioder kjenner seg nedstemte eller er deprimerte (fra lett til moderat grad) på en slik måte at det går utover evnen til å fungere i hverdagen, og livskvaliteten oppleves redusert.
Les mer om tilbudet og påmelding her
