- Sov Godt – Kurs
- Kurs i Hverdagsglede
- Kurs i Depresjonsmestring
- Tobakksfri – kurs
- Kurs i mestring av utmattelse
- BRA MAT for bedre helse
- Påmelding
Sov Godt – Kurs
Sov Godt er et gruppebasert kurs som går over 4 kursøkter og er godt egnet for deg som sliter med kroniske søvnplager eller opplever å ha redusert søvnkvalitet.
Kurset er utviklet av Helsedirektoratet og basert på kunnskap fra Nasjonal kompetansetjeneste for søvnsykdommer (sovno.no) og Folkehelseinstituttet.
Det er gratis å delta på kurset.
Neste kurs har oppstart tirsdag 27. mai.
Kurs i Hverdagsglede
Hverdagsglede er et gruppebasertkurs for deg som vil ha et løft i hverdagen!
Forskning viser at hva vi gjør er av stor betydning for hvordan vi trives i hverdagen. Hverdagsglede-kurset er bygger på denne forskningen og skal bevisstgjøre og undervise i de fem viktigste grepene vi kan gjøre for å få en bedre hverdag og høyere livskvalitet, og forebygge psykiske lidelser.
Kurset går over seks kursdager, der hver ukentlige økt varer i cirka 2 til 2,5 time. Etter hver økt får du en øvelse til neste gang, som tar utgangspunkt i dine egne erfaringer.
Kursrekken er utviklet av Rådet for psykisk helse i samarbeid med Helsedirektoratet, Folkehelseinstituttet, spesialpedagog og Frisklivssentraler. Du kan lese mer om Hverdagsgledekurset her.
Uke | Innhold i kursøkta |
1 | Hva er målet med kurset? Hva er hverdagsglede og livskvalitet? Gjennomgang av grep 1: å være oppmerksom |
2 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Hvilke gevinster får du med å være aktiv? Grep 2: å være aktiv |
3 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Dagens tema, hvorfor og hvordan lære, eller fortsette å lære? Grep 3: fortsett å lære |
4 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Dagens tema: knytte sosiale bånd, hvem vil jeg ha med meg? Grep 4: å knytte (sosiale) bånd |
5 | Hva lærte vi / har vi erfart siden sist? Grep 5: å gi (til seg selv eller andre) |
6 | Hva lærte vi/ har vi erfart siden sist? Dagens tema, slik fortsetter du med dine gode vaner. Evaluering |
Det er gratis å delta på kurset.
Neste kurs starter høsten 2025.
Tobakksfri – kurs
Ønsker du å delta på kurs i lag med andre for å slutte med røyk eller snus?
Meld deg på det strukturerte kurset Tobakksfri.
Det er gratis å delta på kurset.
Kurs i mestring av utmattelse
Ergoterapitjenesten tilbyr kurs i mestring av utmattelse i regi av Frisklivssentralen.
Kurset er basert på kognitiv terapi og en biopsykososial forståelse av utmattelse.
Kurset er et lavterskeltilbud og passer for deg over 18 år som sliter med utmattelse av ulike årsaker og har utfordringer med å utføre daglig aktiviteter.
I løpet av kurset vil kursdeltakere få innføring i hva utmattelse er, og få verktøy som du kan bruke for å mestre livet med utmattelse.
Kurset er på 2 timer, annenhver onsdag, totalt 3 ganger.
| Tid | Hva | Innhold | Hjemmeoppgave | |
|---|---|---|---|---|
Oppstart Uke 1 | Kursøkt 1 | 2 t | Innføring i utmattelse, endringsprosess og informasjon om kartlegging | Gjøre oppgaver i hefte |
| Uke 3 | Kursøkt 2 | 2 t | Teori om Aktivitetsregulering og ulike tiltak | Gjøre kartlegging og se på tiltak |
| Uke 5 | Kursøkt 3 | 2 t | Tankeprosesser og mentale strategier, grensesetting og veien videre |
Det forventes at det gjøres litt egeninnsats mellom kursdagene.
Du må ha mulighet for å komme deg til Alta omsorgssenter på egenhånd.
Det er gratis å delta på kurset.
Kurset som har oppstart i mars er fulltegnet. Eventuelle nye kurs vil bli annonsert her
BRA MAT for bedre helse
Bra mat for bedre helse er et kurstilbud for personer som kan ha nytte av å gjøre endringer i sine levevaner med fokus på kostholdsendringer. Kurskonseptet vektlegger kostholdsendring over tid under mottoet «små skritt, store forbedringer» og er basert på de nasjonale kostrådene.
Kurset tar for seg tema som sunne matvarevalg, fem om dagen, regelmessige måltider, porsjonsstørrelser, varedeklarasjoner, kostfiber, salt og sukker, fettkvalitet og praktisk matlaging.
Det er gratis å delta på kurset.
Mer informasjon kommer i løpet av våren 2025.
