Egentreningstilbud
MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
|---|---|---|---|---|
Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | Egentrening AOS Styrkerom Kl. 8:15 – 9:30 | ||
Egentrening AOS Kl. 14:30 – 15:30 |
| Egentrening AOS Kl. 14:30 – 15:30 |
Frisklivssentralen kan hjelpe deg i å lage et tilpasset treningsprogram basert på dine mål gjennom programmet ExorLive og ExorLive Go App. På den måten kan du enkelt trene hjemme, treningssenter eller her på våre treningslokaler på Alta Omsorgssenter.
Gruppetilbud
MANDAG | TIRSDAG | ONSDAG | TORSDAG | FREDAG |
|---|---|---|---|---|
| Sterk & Stødig 🦵 Gymsal Aronnes kl. 10:45 – 11:45 |
| Kondisøkta 🚶♂️🏃♂️ 10:00 – 11:00 | ||
| Bassengøkta 🤽♀️ Alta Helsebad kl. 13:00 – 14:00 | Sterk & Stødig 🦵 Sterk & Stødig 🦵 Sterk & Stødig 🦵 | Dagtidøkta Onsdag 💪 Bassengøkta 🤽♀️ Basseng FYSIO 💧 | Sterk & Stødig 🦵 Sterk & Stødig 🦵 Sterk & Stødig 🦵 | Sterk & Stødig 🦵
|
| Dagtidøkta Tirsdag 💪 Gymsal AOS 14:30 – 15:30 | |||
Etter Jobb Økta 💪
| Nærmiljøtrimmen 💪 Gymsalen Gakori 16:00 – 17:00 |
Styrkeøkter
Dagtidøkta Tirsdag er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/NCKUQ
Dagtidsøkta Onsdag er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/VKUTF
EtterJobben’økta er selvdreven stasjonstrening etter ferdig program. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/JBTUL
Nærmiljøtrimmen er selvdreven stasjonstrening. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/BAHHX
Alle styrkeøktene tilknyttet AOS tar utgangpunkt i samme treningsøkt. Nærmiljøtrimmen har eget treningsprogram. Samtlige styrkeøkter baserer seg på stasjonstrening med ulike nivåer for tilpasning per stasjon.
Kondisjonstrening er i hovedsak selvdreven, men fysioterapeut er tilstedet for veiledning en gang per måned. Det vil være ulike oppmøteplasser fra måned til måned, og det er gruppa selv som avgjør hvor de ønsker å trene. Treningsprogrammet er utarbeidet av fysioterapeut. Det ligger god informasjon om opplegget inne i Spond. Dette er et godt egnet tilbud for deg som ønsker å forbedre fysisk kapasitet og klarer å holde et moderat gangtempo i bakker. Gratis. Meld deg på via Spond: https://group.spond.com/QVJME
Bassenggrupper
Basseng FYSIO er bassengtrening med individuelt tilpasset trening etter program fra fysioterapeut. Dette er en veiledet gruppetime på 35 minutter på Alta Helsebad. God egnet for deg som kan ha god effekt av trening i varmebasseng for bedre helse. Egenandel på 100 kroner per gang. Påmelding via SMS: 900 69 319 eller via mail: frisklivssentralen@alta.kommune.no
Bassengøkta (mandag kl. 13:00 og onsdag klokken 12:00): er et lavterskel bassengtilbud på Alta Helsebad ledet av frivillig instruktør, med faglig oppfølging fra frisklivssentralen. Tilbudet driftes av Alta Helsebad og man betaler 90 kroner i egenandel der. Påmelding via Spond: https://group.spond.com/YAMMC
Sterk og Stødig er gratis treningstilbud for seniorer med mål om å styrke muskulatur i ben og bedre balanse. Gruppene finnes i ulike nærmiljø. Påmelding via SMS til 915 39 484/900 69 319, eller per mail til
Les mer om tilbudet her.