Digital trening

Hvert eneste minutt man rører på seg, gir helsegevinst. For voksne og eldre er drøyt 20 minutter om dagen nok. De som har en stillesittende hverdag, må være enda mer aktive ellers. Her er noen korte treningsøkter du kan gjennomføre hjemme i stua, som kan hjelpe deg med å komme i gang, og til å få opp aktivitetsnivået ditt og forbedre din fysiske form og helse.

Hjemmetreningsprogram til musikk – Helkroppstrening (middels 5 minutter):  

Hjemmetrening til musikk: Hele kroppen - ExorLive

Hjemmetrening til musikk – Intervallprogram (lett 10 minutter): 

Intervallprogram til musikk - nivå 1 - ExorLive

Treningsvideoer

Sittende og stående bevegelser - filmen er 31 minutter lang
Denne filmen inneholder sittende og stående øvelser. Videoen inkluderer øvelser som sittende knestrekk, bokse mot taket, knebøy med stol og vektoverføring.

SeniorLive Lang: Sittende & stående bevegelser - ExorLive

Sittende bevegelser i rolig tempo - filmen er 15 minutter lang
Denne videoen inneholder sittende bevegelser i rolig tempo. Videoen inkluderer bevegelser som sittende roing med store bevegelser og aktiv overkropp, armstrekk bakover med samtidig rotasjon av overkropp, armstrekk opp mot taket og kneløft mot magen ved hjelp av armene.

SenorLive Lang: Sittende bevegelser - ExorLive

Stående bevegelser - filmen er 29 minutter lang
Denne videoen inneholder stående øvelser som høye kneløft, løft av ett bein ut til siden og bokse arm opp i luften. Øvelsene utføres stående med støtte fra stol eller rullator.

SeniorLive Lang: Stående bevegelser - ExorLive

Aktivitetsverktøy